Для успешной сдачи ЕГЭ одних знаний недостаточно, поскольку очень многое зависит от психологического настроя школьника.
Помимо изучения материала, школьнику необходимо отработать навыки работы именно в тестовом формате. Чем больше тренировочных тестов выполнит школьник, тем легче будет на экзамене. После выполнения каждого варианта необходимо выписать те вопросы, на которые ответили неверно, и повторить этот материал. И только потом приступать к новому тесту.
Кстати, шпаргалки – вещь полезная, и хотя они вам не пригодятся на самом экзамене, они помогут систематизировать все ваши знания. При этом вы задействуете и зрительную, и моторную память.
Следует чередовать учебу и отдых. В расписании выпускника должно оставаться время и на занятия спортом, и на отдых. Лучше учить час в день, но со свежей головой и хорошим настроем, чем проводить за книгами круглые сутки и пребывать в состоянии стресса.
Для мобилизации всех сил организма следует сбалансированно питаться. Причем надо учитывать, что умственный труд не менее утомителен, чем физический, и восстановление энергетических потерь далеко не всегда эквивалентно количеству потребляемых калорий. Лучше употреблять продукты, в которых содержится натуральный крахмал и сахара: картофель, бобовые, рис, чёрный хлеб, орехи. Эта пища будет усваиваться медленнее, и мозгу хватит заряда энергии на несколько часов.
Перед экзаменом рекомендуется отдохнуть. Родители должны помочь ребёнку расслабиться, проследить за его режимом, рассказать, как они волновались в этот день. Стоит помнить, что это всего лишь экзамен, и людей, которые бы его не сдали, практически нет.
Школьнику следует пораньше лечь спать, предварительно хорошо проветрив комнату и приняв контрастный душ. Рекомендуется хотя бы в ночь перед экзаменом избегать высоких подушек. Если вы все-таки учили допоздна и на сон у вас осталось всего несколько часов, можно попробовать улечься вовсе без подушки. Так процессы кровообращения в мозге протекают лучше, и организм быстрее восстановит силы.
Очень важен психологический настрой. Никогда не думайте о возможности
негативного исхода испытания. Не программируйте себя на неудачу.
Подавит стресс и прибавит энергии обычная вода. А вот принимать
различные успокоительные таблетки и капли не рекомендуется, ведь они не только
снимают волнение, но и затормаживают умственную работу, что вам совершенно не
нужно на экзамене.
По дороге на экзамен повторяйте про себя: "Я уверен в своих силах!",
"Я спокоен!", "Я все сумею, все могу и ничего не боюсь!".
Эти специальные установки настроят вас на успех лучше успокоительных. Можно
проделать и несколько дыхательных упражнений. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Почувствуйте, как с выдохом из вас уходит все волнение.
Поможет настроиться на нужный лад воспоминание ситуации, когда у вас все
получилось и вы чувствовали себя счастливым от этого.
Непосредственно на экзамене сначала отвечайте на те вопросы, в которых
уверены, не тратя на обдумывание каждого из них больше одной минуты. Если этого
времени покажется недостаточно, чтобы найти правильный ответ, нужно пропустить
вопрос и двигаться дальше.
Пройдите весь тест до конца, минуя трудные задания, затем необходимо вернуться
к пропущенным заданиям. Теперь уже не торопясь, не подгоняя себя, а спокойно и
внимательно вдуматься в заданный вопрос. Возможно, другие выполненные задания
подскажут правильный ответ.
Если время позволяет, нужно продолжать работать над тестовыми заданиями. Вполне
вероятно, что к концу отпущенного времени останется несколько невыполненных
заданий. Если не смогли с ними справиться, придется призвать на помощь
интуицию.
Не оставляйте незаполненными позиции теста. Главное – помнить, что неправильный
ответ и отсутствие ответа в равной мере принесут 0 баллов. В любом случае
учащиеся ничем не рискуют.